目录概览
序章
神之时间管理法四大原则——一、二、三、四
第一章 最强大脑系列
第二章 充分利用黄金早上
第三章 午后休息术
第四章 晚上如何休息好
第五章 高效工作术
第六章 自我投资 复利
“神之时间管理法”第一原则总结
工作可分为两种，专注性工作和非专注性工作
专注性工作：创作文章、制作策划书、阅读英语资料、预习C++语法
非专注性工作：查看电子邮件、打电话、复印文件、开会
专注性工作应该放在早上，精力好的时候去做
早上一小时抵晚上两小时；非专注性工作安排到其他时候
“神之时间管理法”第二原则总结
“专注力*时间”才是时间效用的真正计算方法
每天保证充足睡眠，再进行适度有氧运动
及时休息（番茄工作法45分钟），不要感到累了再休息
“被动性娱乐”：看电视、玩游戏，除了放松一下，没有好处
“主动性娱乐”：读书、运动、演奏乐器、棋类游戏，促进自我成长
早起和提高专注力
- 早起原因：早上效率高，把握早上，早上起床后的两三个小时是一天中最好的时间，效用相当于晚上两小时
- 轻松早起方法：
早上冲个澡，睡眠模式的副交感神经切换到白天的交感神经。每天早上会花 5 分钟时间冲淋浴，以换来 3 个小时的高效率工作时间
“起床冲个澡”和“开着窗帘睡觉”，这两个习惯组合起来，就让我由一个“夜晚活跃型”的人完全转变成了“早晨活跃型”的人。
中午重启一下，为下午做准备
- 排除杂念
外物造成的杂念：桌上每个物品有着自己的位置，杂乱的状态会影响到一个人；不要为了眼前的省事，为以后造成麻烦
思考引起的杂念：把心里惦记的事情全部写下来
- 提高活力
日光浴、有节奏的运动、咀嚼
白天时间法
- 外出吃午饭，激活场所神经元；更换场所法，每过45或者90分钟，上个厕所、出去打个水，海马体更活跃
- 30分钟的午睡让大脑和身体充分恢复，多睡有害
- 最不好的休息方法是玩手机：从脑科的角度来看，休息时间玩手机是最不好的习惯。因为玩手机，不但不能让大脑休息，反而更加疲劳（处理视觉信息大脑十分疲惫）——闭目养神，阻断视觉信息的输入，效果最好
- 给自己设置离开的时间，会提高自己工作时间的工作效率，离开后就放轻松去玩
- 不超过一个半小时的运动，利于提高专注力，比如晚上下课去健身房游泳健身
晚上时间法
- 晚上睡觉之前释放压力，例如撸猫，亲密的拥抱，听爱听的音乐，香薰
- 睡前两小时该做的事：听音乐、非视觉系放松、爱抚宠物、读书
- 睡前两小时不宜做的事：喝酒、剧烈运动、视觉系娱乐（玩电子游戏、看电影）、待在灯光特别明亮处
- 睡前十五分钟想些积极向上、饱含正能量的事情，发表微博记录
- 养成固定作息习惯，身体会在固定时间做出反应
日常工作
- 两分钟判断术：判断一份工作是现在做还是待会做，遵循“两分钟内完成工作的原则”
两分钟内可以做完，就现在做——例如，现在就回复邮件而不是过会再打开一遍邮箱浪费30秒
两分钟内可以完成的工作，现在就马上把它解决，而不是往后拖
- 30秒决断术
日常工作中的决断，只需要30秒思考就够了，“灵感闪现”的正确概率是相当高的
- 简单的读书输出法：3点输出法
用三个要点来总结这本书给你的收获，每个点只写一行字就够。这种方法写读后感只需要3分钟就够了
- 把看电视的时间减少三分之二的方法
把想看的电视节目录下来，有时间的时候再看；这样可以大幅减少看电视时花费的时间
想好想看的内容是什么，主动性娱乐，而不是漫无目的地看
个人全书总结：
这是本写的通俗易懂的佳作，自我提升和时间管理类的书籍，想要具有实操性就得牺牲理论严谨度，想要科学严谨就会生涩难度，这本书显然走的前者的道路，对于这方面经验不够丰富的我的来说，系统性的完善自己的时间管理操作，第一步是完善自己的时间管理意识，读完这本书已经达到了。
